Search
Get In touch

Ваше имя

Ваш E-Mail

Сообщение

 

  • Главная
  • Обо мне
  • Аудио
  • Блог
  • Контакты

BirdHouse

News 5

https://katyarakova.com/wp-content/uploads/2017/10/Блестящие-Это-любовь.mp4

Блестящие — Это любовь!

«С тобой как в открытый космос Звезды в иллюминаторе Мир, из-под ног уходящий. Ты самое важное в жизни, Самое главное в жизни, Самое настоящее.» Я счастлива, что эти строки, которые несколько лет назад написались по дороге в облаках из Москвы в Рим, на пороге этой осени звучат в моей голове песней «Это любовь» в исполнении […]

Далее
Как написать песню за шесть недель?

Как написать песню за шесть недель?

Наконец-то у меня созрел пост о том, как я проходила  онлайн-курс Songwriting от одного из самых известных учебных заведений в мире музыки — Berklee College of Music. Честно говоря, сначала я относилась к этой затее довольно скептически — ну чему я могу научиться за шесть недель, если пишу песни уже больше десяти лет?  И как […]

Далее
Опыт литературного перевода

Опыт литературного перевода

На курсах, посвященным русским писателям-билингвам, дали задание сделать литературный перевод одного из стихотворений Бродского. Мой выбор пал на The song – мне очень нравится его музыкальность. Я не стремилась строго следовать всем правилам перевода: во-первых, намеренно сделала концовку не такой прямолинейной, как у автора; а во-вторых, не соблюла ритмику оригинала, поэтому перевод получился объемнее — […]

Далее
Можно ли научиться писать песни?

Можно ли научиться писать песни?

В надежде найти ответ на этот вопрос я записалась на онлайн — курс «Songwriting», который ведет Пэт Патиссон – профессор Музыкального колледжа Беркли, автор бестселлеров о том, как создавать песенные шедевры и, как оказалось, весьма харизматичная личность. Смотреть  и слушать его лекции – одно удовольствие! Честно говоря, я довольно скептически отношусь к мысли о том, […]

Далее
Времена года: осень

Времена года: осень

Все-таки не зря многие поэты, писатели, художники и композиторы считают осень лучшим временем года для творчества. Это уже и не знойное лето, когда хочется хотя бы на пару недель оказаться вдали от шума, пыли, духоты и суеты мегаполиса; и не холодная и неуютная зима, когда мечтаешь закутаться в плед с чашкой горячего чая и просидеть […]

Далее
About me

Катя Ракова

Привет! Я Катя Ракова, поэт-песенник. Добро пожаловать в мой уютный творческий мир!

Categories
Inspiration Lyrics news travels
Follow me on Instagram
«Ты не знаешь, какая это уда «Ты не знаешь, какая это удача — найти парковку в Риме» — поет Alessandra Amoroso в моих наушниках во время утренней пробежки. Всего несколько секунд — и я оказываюсь на ступенях Испанской лестницы в зацелованном лучами солнца городе (конечно, же, предварительно взяв самый вкусный тирамису в кондитерской Pompi, которая находится неподалеку).

Еще пара мгновений — и я уже сижу за маленьким столиком в Ai Tre Scalini, где мы по традиции заказываем пармиджану. А в качестве комплимента нам подают таралли (традиционные итальянские сушки) в симпатичной глиняной мисочке. Кажется, она была коричневого цвета.

А вот мы в парке Виллы Боргезе, где можно немного перевести дух и отдохнуть от суеты, ведь Рим порой сбивает с ног своей неутомимой энергией. Обязательно сходим в зоопарк — Саша будет от него в восторге! Ну а вечером окажемся на крыше одного чудесного дома с душевными Лукой и Николь —  будем болтать, смеяться, пить вино и смотреть на римские крыши. Кстати, за то время, пока мы не виделись, у них родилась дочь — недавно ей исполнился годик.
 
Кажется, я только что визуализировала свое первое путешествие после открытия границ. Говорят, в разлуке чувства крепнут. Я не знаю, насколько сильнее станет моя любовь к Италии к тому моменту, как я окажусь в Риме по-настоящему, а не мысленно. Но точно знаю, что это будет одно из самых лучших и долгожданных путешествий в моей жизни. 💚
В последнее время стала оче В последнее время стала очень популярной идея аскезы — как способа сознательного временного ограничения себя в чем-то для того, чтобы разгрузить уставший мозг, повысить осознанность и более ярко ощутить вкус жизни. Профессор клинической психиатрии Кэмерон Сепа даже придумал специальную «дофаминовую диету», которую успешно протестировал на топ-менеджерах и инвесторах Силиконовой долины. 
 
В чем ее суть: один раз в неделю человек полностью отказывается от всех привычных удовольствий: гаджетов, покупок, ресторанов, сериалов и пр. Что разрешается: гулять, читать бумажные книги, писать от руки, общаться с семьей, питаться максимально простой и полезной пищей. Дофаминовое голодание можно также практиковать, например, по вечерам после окончания рабочего дня. А самые стойкие могут провести в таком режиме весь уикенд или даже отпуск.
 
Мне очень нравится эта идея. Сегодня, когда мы в один клик можем получить практически все, что угодно - от доставки еды до билетов на самолёт - особенно важно время от времени ограничивать себя и жить более простой жизнью, без желания постоянно чем-то себя занять или развлечь. Для того, чтобы снова научиться радоваться обыденным вещам, которые мы стали считать чем-то само собой разумеющимся. А в качестве бонуса получить снижение  уровня стресса, приятную расслабленность и повышение уровня концентрации. 
 
С помощью «дофаминовой диеты» также можно держать под контролем свои guilty pleasures, которые часто отнимают много времени и отвлекают от важного (сериалы, социальные сети, общение в мессенджерах и т д.). 
 
Хотели бы посидеть на такой «диете»? Или уже регулярно практикуете?
Сегодня я должна была бы встречать свой День рождения под лучший в мире саундтрек - шёпот волн Средиземного моря. Но в мире что-то пошло не так, и сейчас за моим окном -15, которые ощущаются как минус 22 🙈 Но, честно говоря, это совершенно неважно - этот год научил меня быть благодарной за то, что имеешь здесь и сейчас, а не переживать по поводу  того, что не случилось.
А ещё, как гласит одно из главных правил муми-троллей: «На самом деле обо всем можно сочинить песню». 💚 🎶
Когда я разучиваю на фортеп Когда я разучиваю на фортепиано новое произведение, сначала несмело играю основную мелодию правой рукой. Затем постепенно начинаю добавлять аккомпанемент в левой — и плоская мелодия словно 
по волшебству начинает оживать, становится все более интересной. Когда ты нащупал суть и уже уверенно ориентируешься в черно-белом пространстве клавиш, можно начинать экспериментировать — например, немного сместить акценты в аккомпанементе для того, чтобы в музыке стало больше «воздуха». Или вообще поменять тональность, если кажется, что мелодия звучит не совсем так, как ты чувствуешь. Что-то делаешь осознанно, что-то интуитивно. А потом находишь идеальное звучание и начинаешь играть, забыв о времени. 
 
С текстами все то же самое. Сначала ты со скрипом пишешь основную мелодию — черновик, а потом шаг за шагом начинаешь подбирать к ней аккомпанемент. Раскрашивать новыми словами-нотами. Привносить свои смыслы. Пробираешься сквозь дебри слов и фраз — до тех пор, пока не находишь свой ритм и начинаешь звучать со своим текстом в унисон. 
 
С Днём писателя всех причастных к этому не всегда простому, но волшебному занятию) Пусть буквы и слова на бумаге и в жизни всегда складываются в правильные истории, которые всегда будут звучать в нужной тональности. 💚
Я обожаю бег. Но терпеть не могу холод. Поэтому я всегда была уверена, что зимний бег в Петербурге — не для меня. А еще для того, чтобы бегать зимой, нужны утеплённые кроссовки, специальная экипировка и железная сила воли — думала я. У меня не было ничего из этого списка. Но в конце января я внезапно осознала, что не бегала уже больше трех месяцев. И до того, как на улице будет приемлемая для бега погода, пройдет еще минимум месяца три. То есть по факту получается, что каждый год я бегаю всего 6 месяцев из 12. 🏃‍♀️ 
 
В этом году я решила не ждать весны, чтобы открыть беговой сезон. Я поняла, что мой дискомфорт от отсутствия регулярных пробежек сильнее моей нелюбви к зиме. Поэтому я решилась и написала тренеру (подумала, что так будет больше шансов не бросить)). Я была уверена, что она отправит меня покупать спецодежду и обувь для зимнего бега, но, оказалось, что у меня все есть для того, чтобы бегать даже в самые сильные морозы. «Я сама бегаю сейчас в летних кроссовках с сеточкой» — написала мне тренер (в тот «прекрасный» зимний день было -15, которые ощущались как -23 🙈)— и мне не холодно», тем самым лишив меня моей последней «отмазки»)). 
 
В общем, три недели назад я начала бегать. И вот что я поняла за это время. Во-первых, бегать в летних кроссовках с тёплым носком действительно не холодно (а иногда даже бывает  жарковато). Во-вторых, начав бегать не в самых благоприятных погодных условиях, больше начинаешь ценить такие простые радости как потепление до -5 (да, теперь для меня, яростного нелюбителя зимы, это тепло)) и горячий душ после пробежки. В третьих, пробежка в мороз — отличный способ почувствовать себя немножечко героем, даже если в целом день не задался. А еще греет мысль о том, что уже через пару месяцев бегать будет гораздо легче и приятнее, а самое сложное останется позади.
 
Но главное, что я поняла — нет смысла  ждать «весны», чтобы начать. Идеальных условий не будет никогда. Зато всегда найдутся причины и отговорки, чтобы не делать. Поэтому если вы вдруг тоже хотели начать бегать, бегите сейчас. Учите французский, пишите книгу, готовьте биф-бургиньон и играйте на гитаре. Ведь «бег — это всего лишь метафора». 💚
Несмотря на то, что я уже давно не работаю в офисе, пятница все равно остается для меня маленьким праздником. Но так было не всегда. 

Сначала я думала, что работать в выходные — это круто. Что это свобода и возможность распоряжаться своим временем. Но оказалось, что в режиме «свободного художника» зачастую ты работаешь гораздо больше, чем традиционные 40 часов в неделю. Поэтому сохранять life work balance намного сложнее. И вот теперь, спустя несколько лет, методом проб и ошибок, я поняла, что настоящая свобода — это возможность так организовать свою неделю, что в ней обязательно будет минимум один день, который ты можешь посвятить исключительно себе, своей семье и своим увлечениям. То есть такой своеобразный «день ленивого гедониста».

Когда у Глеба Архангельского вышла книга «Время на отдых», я очень удивилась — неужели нужно учить людей отдыхать? Но сейчас эта книга кажется мне особенно актуальной. Планировать отдых не менее важно, чем планировать рабочие дела. Но почему-то мало кто вносит в ежедневник прогулку или чтение книги. Из-за этого часто единственными видами «отдыха» становятся листание ленты соцсетей или запойный просмотр сериалов (кстати, учёные и психологи считают это одним из видов зависимости, в долгосрочной перспективе повышающей уровень стресса и вызывающей депрессию). А отдых все же должен укреплять здоровье, а не разрушать его.

Когда я стала планировать свой отдых и выделять на него время в расписании, я первым делом написала список занятий, которые дают мне силы и энергию. В него вошли чтение, занятия музыкой, изучение итальянского языка, прогулка/пробежка, приготовление новых блюд, прослушивание интересных лекций и подкастов. Для меня это такое же приятное времяпрепровождение, как и просмотр душевного фильма за бокалом вина. Сериалы и соцсети, конечно, тоже присутствуют, но в гораздо меньшем количестве, чем раньше. Должно же в жизни быть место для guilty pleasures)) 

А для вас что такое отдых? Планируете ли вы его? Записываете приятные дела в ежедневник?
В дзен-буддизме есть очень классное выражение «How you do anything is how you do everything». Сложно так же емко и элегантно перевести эту фразу на русский, но ее суть примерно такова — твое поведение в мелочах отражает твое поведение в жизни.

В отношении Slow Life эта фраза особенно актуальна. Если постоянно заглатывать на бегу наполовину остывший кофе, в спешке кромсать овощи для салата, кое-как мыть посуду, нервничать и нетерпеливо ждать счет в кафе (хотя ты никуда не опаздываешь), торопливо читать ребенку сказки, пропуская целые абзацы, существует большая вероятность того, что и в жизни, и на работе все будет происходить точно также. И пропущенные абзацы из детской книги превратятся в пропущенные месяцы и годы — про которые и вспомнить-то нечего, кроме того, что ты все время суетился и куда-то спешил. 

«Сейчас быстренько доделаю работу и будем играть» — говорю я сыну. «А почему быстренько?» — с удивлением спрашивает он. «Действительно, почему»? — каждый раз задаю себе этот вопрос, когда чувствую, что начинаю себя или кого-то (что еще хуже) подгонять. Мне кажется, все эти «быстренько» и «бегом» настолько прочно вшиты в наше подсознание, что мы произносим их (и действуем) на автомате. Например, фраза «Сбегаю в магазин» — вот, скажите, почему в магазин нужно обязательно бежать? По большому счету, в жизни не так часто возникают ситуации, когда действительно имеет смысл пробежаться вместо того, чтобы спокойно и размеренно идти пешком. 
 
А у вас есть свои «быстренько», которые можно было бы делать чуть помедленнее? 😊
Рубрики
  • Inspiration (1)
  • Lyrics (2)
  • news (5)
  • travels (2)

Свежие записи
  • Блестящие — Это любовь!
  • Идеи не приходят по расписанию
  • Путешествия и вдохновение
  • Приехать к морю в несезон…
2021 © Katya Rakova