Search
Get In touch

Ваше имя

Ваш E-Mail

Сообщение

 

  • Главная
  • Обо мне
  • Аудио
  • Блог
  • Контакты

BirdHouse

Блестящие — Это любовь!
Идеи не приходят по расписанию
Как написать песню за шесть недель?
Опыт литературного перевода
Можно ли научиться писать песни?
news

Блестящие — Это любовь!

Смотреть
Блестящие — Это любовь!
Inspiration

Идеи не приходят по расписанию

Читать
Идеи не приходят по расписанию
news

Как написать песню за шесть недель?

Читать
Как написать песню за шесть недель?
news

Опыт литературного перевода

Читать
Опыт литературного перевода
news

Можно ли научиться писать песни?

Читать
Можно ли научиться писать песни?
Inspiration / 1Lyrics / 2travels / 2news / 5
https://katyarakova.com/wp-content/uploads/2017/10/Блестящие-Это-любовь.mp4

Блестящие — Это любовь!

«С тобой как в открытый космос Звезды в иллюминаторе Мир, из-под ног уходящий. Ты самое важное в жизни, Самое главное в жизни, Самое настоящее.» Я счастлива, что эти строки, которые несколько лет назад написались по дороге в облаках из Москвы в Рим, на пороге этой осени звучат в моей голове песней «Это любовь» в исполнении […]

Далее
Идеи не приходят по расписанию

Идеи не приходят по расписанию

Говорят, что у «Битлз» был «специально обученный» сотрудник — мальчик, который весь день ходил по улицам, слушал, о чем говорят люди, находил интересные вывески и объявления, а потом обо всем увиденном и подслушанном докладывал своим «работодателям». Впоследствии из самых интересных его наблюдений рождались новые песни «великой четверки». Мне так пришлась по душе эта история, что […]

Далее
Путешествия и вдохновение

Путешествия и вдохновение

Всегда была уверена, что вдохновение — это то, что стоит искать в повседневных буднях, а не где-то за облаками. Меня вдохновляют путешествия, но я очень редко пишу что-то в дороге. Мне гораздо проще работать в «приземленных” творческих условиях, а не за чашкой капучино на Пьяцца Сан-Марко. Кстати, в моей любимой Италии я вообще еще ни […]

Далее
Приехать к морю в несезон…

Приехать к морю в несезон…

Приехать к морю в несезон, помимо матерьяльных выгод, имеет тот еще резон, что это — временный, но выход за скобки года, из ворот тюрьмы… . Погода у нас сегодня располагает к воспоминаниям о Питере — вкратце ее можно описать одной строкой: “Не выходи из комнаты, не совершай ошибку” ☔️ А по Питеру, как известно, лучше […]

Далее
NY 2017

NY 2017

Last Christmas c легким оттенком грусти И чьи-то прерванные полеты. Пусть cтарый год наконец отыграет Свои чересчур минорные ноты. . Пускай отпустит скорее клавиши И белый рояль уступит другому, Красивому, смелому и молодому, Который сыграет без грусти и фальши. . И пусть он будет немного вздорным, Немного дерзким, немного странным. Главное — с сердцем таким […]

Далее
Как написать песню за шесть недель?

Как написать песню за шесть недель?

Наконец-то у меня созрел пост о том, как я проходила  онлайн-курс Songwriting от одного из самых известных учебных заведений в мире музыки — Berklee College of Music. Честно говоря, сначала я относилась к этой затее довольно скептически — ну чему я могу научиться за шесть недель, если пишу песни уже больше десяти лет?  И как […]

Далее
Страница 1 из 212»
About me

Катя Ракова

Привет! Я Катя Ракова, поэт-песенник. Добро пожаловать в мой уютный творческий мир!

Categories
Inspiration Lyrics news travels
Follow me on Instagram
Я обожаю бег. Но терпеть не могу холод. Поэтому я всегда была уверена, что зимний бег в Петербурге — не для меня. А еще для того, чтобы бегать зимой, нужны утеплённые кроссовки, специальная экипировка и железная сила воли — думала я. У меня не было ничего из этого списка. Но в конце января я внезапно осознала, что не бегала уже больше трех месяцев. И до того, как на улице будет приемлемая для бега погода, пройдет еще минимум месяца три. То есть по факту получается, что каждый год я бегаю всего 6 месяцев из 12. 🏃‍♀️ 
 
В этом году я решила не ждать весны, чтобы открыть беговой сезон. Я поняла, что мой дискомфорт от отсутствия регулярных пробежек сильнее моей нелюбви к зиме. Поэтому я решилась и написала тренеру (подумала, что так будет больше шансов не бросить)). Я была уверена, что она отправит меня покупать спецодежду и обувь для зимнего бега, но, оказалось, что у меня все есть для того, чтобы бегать даже в самые сильные морозы. «Я сама бегаю сейчас в летних кроссовках с сеточкой» — написала мне тренер (в тот «прекрасный» зимний день было -15, которые ощущались как -23 🙈)— и мне не холодно», тем самым лишив меня моей последней «отмазки»)). 
 
В общем, три недели назад я начала бегать. И вот что я поняла за это время. Во-первых, бегать в летних кроссовках с тёплым носком действительно не холодно (а иногда даже бывает  жарковато). Во-вторых, начав бегать не в самых благоприятных погодных условиях, больше начинаешь ценить такие простые радости как потепление до -5 (да, теперь для меня, яростного нелюбителя зимы, это тепло)) и горячий душ после пробежки. В третьих, пробежка в мороз — отличный способ почувствовать себя немножечко героем, даже если в целом день не задался. А еще греет мысль о том, что уже через пару месяцев бегать будет гораздо легче и приятнее, а самое сложное останется позади.
 
Но главное, что я поняла — нет смысла  ждать «весны», чтобы начать. Идеальных условий не будет никогда. Зато всегда найдутся причины и отговорки, чтобы не делать. Поэтому если вы вдруг тоже хотели начать бегать, бегите сейчас. Учите французский, пишите книгу, готовьте биф-бургиньон и играйте на гитаре. Ведь «бег — это всего лишь метафора». 💚
Несмотря на то, что я уже давно не работаю в офисе, пятница все равно остается для меня маленьким праздником. Но так было не всегда. 

Сначала я думала, что работать в выходные — это круто. Что это свобода и возможность распоряжаться своим временем. Но оказалось, что в режиме «свободного художника» зачастую ты работаешь гораздо больше, чем традиционные 40 часов в неделю. Поэтому сохранять life work balance намного сложнее. И вот теперь, спустя несколько лет, методом проб и ошибок, я поняла, что настоящая свобода — это возможность так организовать свою неделю, что в ней обязательно будет минимум один день, который ты можешь посвятить исключительно себе, своей семье и своим увлечениям. То есть такой своеобразный «день ленивого гедониста».

Когда у Глеба Архангельского вышла книга «Время на отдых», я очень удивилась — неужели нужно учить людей отдыхать? Но сейчас эта книга кажется мне особенно актуальной. Планировать отдых не менее важно, чем планировать рабочие дела. Но почему-то мало кто вносит в ежедневник прогулку или чтение книги. Из-за этого часто единственными видами «отдыха» становятся листание ленты соцсетей или запойный просмотр сериалов (кстати, учёные и психологи считают это одним из видов зависимости, в долгосрочной перспективе повышающей уровень стресса и вызывающей депрессию). А отдых все же должен укреплять здоровье, а не разрушать его.

Когда я стала планировать свой отдых и выделять на него время в расписании, я первым делом написала список занятий, которые дают мне силы и энергию. В него вошли чтение, занятия музыкой, изучение итальянского языка, прогулка/пробежка, приготовление новых блюд, прослушивание интересных лекций и подкастов. Для меня это такое же приятное времяпрепровождение, как и просмотр душевного фильма за бокалом вина. Сериалы и соцсети, конечно, тоже присутствуют, но в гораздо меньшем количестве, чем раньше. Должно же в жизни быть место для guilty pleasures)) 

А для вас что такое отдых? Планируете ли вы его? Записываете приятные дела в ежедневник?
В дзен-буддизме есть очень классное выражение «How you do anything is how you do everything». Сложно так же емко и элегантно перевести эту фразу на русский, но ее суть примерно такова — твое поведение в мелочах отражает твое поведение в жизни.

В отношении Slow Life эта фраза особенно актуальна. Если постоянно заглатывать на бегу наполовину остывший кофе, в спешке кромсать овощи для салата, кое-как мыть посуду, нервничать и нетерпеливо ждать счет в кафе (хотя ты никуда не опаздываешь), торопливо читать ребенку сказки, пропуская целые абзацы, существует большая вероятность того, что и в жизни, и на работе все будет происходить точно также. И пропущенные абзацы из детской книги превратятся в пропущенные месяцы и годы — про которые и вспомнить-то нечего, кроме того, что ты все время суетился и куда-то спешил. 

«Сейчас быстренько доделаю работу и будем играть» — говорю я сыну. «А почему быстренько?» — с удивлением спрашивает он. «Действительно, почему»? — каждый раз задаю себе этот вопрос, когда чувствую, что начинаю себя или кого-то (что еще хуже) подгонять. Мне кажется, все эти «быстренько» и «бегом» настолько прочно вшиты в наше подсознание, что мы произносим их (и действуем) на автомате. Например, фраза «Сбегаю в магазин» — вот, скажите, почему в магазин нужно обязательно бежать? По большому счету, в жизни не так часто возникают ситуации, когда действительно имеет смысл пробежаться вместо того, чтобы спокойно и размеренно идти пешком. 
 
А у вас есть свои «быстренько», которые можно было бы делать чуть помедленнее? 😊
Фраза «основано на реальных событиях» цепляет меня гораздо больше, чем статус «бестселлер New York Times». Именно это заставило меня дочитать до конца книгу-автобиографию «Замок из стекла» американской журналистки Джанет Уоллс. После первых нескольких страниц я засомневалась, стоит ли продолжать — несмотря на интересный и небанальный сюжет, книга написана довольно простым и каким-то «отстраненным» языком, хотя к описанным в ней событиям невозможно остаться равнодушным. В результате книгу я не только дочитала, но даже посмотрела снятый по ней фильм.
.
Пару слов о сюжете. Семья (родители-нонконформисты и четверо детей) скитаются по Америке 60-70-х годов на стареньком фургоне в поисках своего места под солнцем, но нигде надолго не задерживаются. Отец семейства — суровый романтик, безнадежно погрязший в порочном романе с алкоголем. Он не признает мегаполисы, где такой грязный воздух, что не видно звезд, и мечтает построить посреди пустыни хрустальный дворец на солнечных батареях. Мать — непризнанная художница, регулярно оправдывающая свое нежелание быть хранительницей домашнего очага философскими высказываниями из серии: «Зачем проводить полдня у плиты, готовя еду, которая исчезнет за час, когда за это время можно нарисовать бессмертную картину». Родители дарят детям звезды, потому что нет денег на обычные подарки, укладывают их спать в картонные коробки из-под холодильника и отмечают Рождество спустя неделю после праздника (в это время обычно выкидывают елки и можно взять их бесплатно). В общем, до определенного момента дети были уверены в том, что их жизнь — это настоящее приключение. А потом вдруг повзрослели и стали думать о том, как им выбраться из этой ямы.
.
Книга заставляет задуматься о многом — о жизни и ее ценностях, о воспитании детей, о маленьких и больших выборах, которые мы делаем каждый день. Но несмотря на это, после нее нет какого-то давящего чувства тяжести, как обычно бывает с подобными историями. А что касается кажущейся простоты, которая поначалу меня оттолкнула, — наверное, метафоры нужны, когда пытаешься приукрасить действительность. В этой книге в них нет смысла. Ведь порой простота — это единственный способ понять по-настоящему сложные вещи.
Когда я работала в журнале «Генеральный директор» и готовила материал о том, как руководители справляются с повседневным стрессом, один из топ-менеджеров поделился простой, но эффективной техникой. В моменты напряжения он принимает удобное положение, закрывает глаза и представляет себя поплавком, безмятежно качающимся на волнах океана. Мне настолько понравился этот образ, что вот уже много лет я регулярно выполняю эту практику — когда чувствую напряжение или не могу сконцентрироваться. А еще она отлично помогает при бессоннице.
 
Вообще, мне кажется, что лучше всего действуют не сложные техники медитации и релаксации, а какие-то до невозможности простые вещи — например, приятные тактильные ощущения. Амели нравилось опускать руки в мешок с фасолью — я иногда проделываю то же самое с гречкой или рисом. Еще мне очень нравится перебирать руками теплый песок и чувствовать, как он убегает сквозь пальцы — для меня это лучшая медитация. Когда я мысленно представляю эту картину, то ощущаю расслабленность каждой клеточкой тела. Ну и самый простой для меня способ «перезагрузки» — тщательно помыть руки и нанести на них увлажняющий крем, мысленно создавая с его помощью невидимую «броню» для внешних воздействий.
 
А у вас есть какие-нибудь простые, но действенные техники, которые помогают быстро восстановить душевное равновесие и «перезагрузиться», если в течение дня что-то пошло не так?💚
С Всемирным днём The Beatles вс С Всемирным днём The  Beatles всех любителей и ценителей 🎹🎤🌟 
Кстати, мелодия песни Yesterday пришла к Полу Маккартни во сне, и сначала он был  уверен, что эту музыку уже кто-то сочинил до него. Потом он ещё пару лет сочинял к мелодии текст (в первой версии песня называлась «Scrambled eggs», то есть «яичница-болтунья»😀) 
Ну а что было потом, вы и сами знаете)
Рас-слаб-лен-ность. Я нескол Рас-слаб-лен-ность. Я несколько дней вертела это слово на языке, примеряя его на себя как новое платье. Мне нравится, как легко и убедительно оно звучит, переливаясь размеренными волнами прохладного Средиземного моря в несезон.
.
Расслабленность — состояние, которое я усиленно практиковала все новогодние праздники. При этом я не могу сказать, что целыми днями валялась на диване и смотрела сериалы (хотя, конечно, куда же без этого!). В целом, я делала все то же самое, что обычно, просто разрешила себе немного снизить ожидания — в первую очередь, от самой себя. Закрывала ноутбук после написания запланированного кусочка главы, а не пыталась выполнить «пятилетку за три года». Закутавшись в плед, смотрела с сыном мультики, вместо того, чтобы надевать сто одежек и идти его «выгуливать». Делала чай с бутербродами, если было лень варить суп. Тренировалась не по расписанию, а тогда, когда этого требовало тело. Старалась не принимать близко к сердцу ерунду, которая раньше могла надолго вывести меня из равновесия.
.
Вы замечали, как разглаживаются морщинки на лбу и меняется взгляд, когда вы расслабляете мышцы лица? На смену напряжению и тревожности сразу приходит легкость. В жизни все то же самое. Когда позволяешь себе быть проще и немного ослабить контроль, внутри тебя словно разжимается гигантская пружина. Мне нравится, как я живу и действую в этом состоянии. И я хочу научиться фиксировать себя в нем как можно чаще.
.
Что еще я поняла за эти десять дней? Что расслабленность, несмотря на этимологию слова, это совсем не про слабость. Ведь для того, чтобы расслабиться, порой нужно приложить немало сил — как бы иронично это ни звучало.
.
Возможно, для кого-то расслабленность — это годы медитации, круглая сумма на счету в швейцарском банке, ну или в крайнем случае, вечер пятницы. Для меня это забившийся в кроссовки песок во время прогулки по берегу моря — вроде бы надо его вытряхнуть, но тебе так хорошо, что совсем не хочется на это отвлекаться. Про то, что счастье — это быть не идеальным, а настоящим. И окружать себя такими же людьми.
.
А с чем у вас ассоциируется расслабленность? И выбираете ли свое слово года?
Рубрики
  • Inspiration (1)
  • Lyrics (2)
  • news (5)
  • travels (2)

Свежие записи
  • Блестящие — Это любовь!
  • Идеи не приходят по расписанию
  • Путешествия и вдохновение
  • Приехать к морю в несезон…
2021 © Katya Rakova