Search

Найти:

Get In touch

Ваше имя

Ваш E-Mail

Сообщение

Главная
Обо мне
Аудио
Блог
Контакты

IMG_2165

Екатерина Ракова

Сен 23, 2013admin

Follow me on Instagram

На втором фото - статистика

На втором фото - статистика Youtube по запросу slow living за 2020 год, которая показывает что с наступлением эпохи локдаунов люди все чаще предпочитали видеть на экране тишину и неспешность, чем драму и экшн. Мы, кстати, тоже не исключение - несколько месяцев назад начали регулярно смотреть канал, автор которого прогуливается по испанскому городку, в котором мы провели всю прошлую зиму, и снимает свои похождения на камеру, не говоря при этом ни звука. А сын обожает смотреть канал, где показывают взлеты и посадки разных самолетов (кажется, это называется споттинг). Одна моя знакомая недавно рассказала мне, что регулярно смотрит видео едущего в Альпах поезда, а ее муж может по два часа смотреть такое же slow видео о рыбалке.

Помню, что пару лет назад я читала о том, что в эпоху клипового мышления люди стали реже смотреть старые фильмы, в которых «слишком затянутое действие» и «слишком длинные диалоги», предпочитая быструю смену кадров и событий. Интересно, изменилась ли эта статистика?)

Изменились ли ваши кино- и видеопредпочтения за прошедший год? Что выбираете - неспешность или экшн? 📺

«Ты не знаешь, какая это уда

«Ты не знаешь, какая это удача — найти парковку в Риме» — поет Alessandra Amoroso в моих наушниках во время утренней пробежки. Всего несколько секунд — и я оказываюсь на ступенях Испанской лестницы в зацелованном лучами солнца городе (конечно, же, предварительно взяв самый вкусный тирамису в кондитерской Pompi, которая находится неподалеку).

Еще пара мгновений — и я уже сижу за маленьким столиком в Ai Tre Scalini, где мы по традиции заказываем пармиджану. А в качестве комплимента нам подают таралли (традиционные итальянские сушки) в симпатичной глиняной мисочке. Кажется, она была коричневого цвета.

А вот мы в парке Виллы Боргезе, где можно немного перевести дух и отдохнуть от суеты, ведь Рим порой сбивает с ног своей неутомимой энергией. Обязательно сходим в зоопарк — Саша будет от него в восторге! Ну а вечером окажемся на крыше одного чудесного дома с душевными Лукой и Николь — будем болтать, смеяться, пить вино и смотреть на римские крыши. Кстати, за то время, пока мы не виделись, у них родилась дочь — недавно ей исполнился годик.

Кажется, я только что визуализировала свое первое путешествие после открытия границ. Говорят, в разлуке чувства крепнут. Я не знаю, насколько сильнее станет моя любовь к Италии к тому моменту, как я окажусь в Риме по-настоящему, а не мысленно. Но точно знаю, что это будет одно из самых лучших и долгожданных путешествий в моей жизни. 💚

В последнее время стала оче

В последнее время стала очень популярной идея аскезы — как способа сознательного временного ограничения себя в чем-то для того, чтобы разгрузить уставший мозг, повысить осознанность и более ярко ощутить вкус жизни. Профессор клинической психиатрии Кэмерон Сепа даже придумал специальную «дофаминовую диету», которую успешно протестировал на топ-менеджерах и инвесторах Силиконовой долины.

В чем ее суть: один раз в неделю человек полностью отказывается от всех привычных удовольствий: гаджетов, покупок, ресторанов, сериалов и пр. Что разрешается: гулять, читать бумажные книги, писать от руки, общаться с семьей, питаться максимально простой и полезной пищей. Дофаминовое голодание можно также практиковать, например, по вечерам после окончания рабочего дня. А самые стойкие могут провести в таком режиме весь уикенд или даже отпуск.

Мне очень нравится эта идея. Сегодня, когда мы в один клик можем получить практически все, что угодно - от доставки еды до билетов на самолёт - особенно важно время от времени ограничивать себя и жить более простой жизнью, без желания постоянно чем-то себя занять или развлечь. Для того, чтобы снова научиться радоваться обыденным вещам, которые мы стали считать чем-то само собой разумеющимся. А в качестве бонуса получить снижение уровня стресса, приятную расслабленность и повышение уровня концентрации.

С помощью «дофаминовой диеты» также можно держать под контролем свои guilty pleasures, которые часто отнимают много времени и отвлекают от важного (сериалы, социальные сети, общение в мессенджерах и т д.).

Хотели бы посидеть на такой «диете»? Или уже регулярно практикуете?

Сегодня я должна была бы встречать свой День рождения под лучший в мире саундтрек - шёпот волн Средиземного моря. Но в мире что-то пошло не так, и сейчас за моим окном -15, которые ощущаются как минус 22 🙈 Но, честно говоря, это совершенно неважно - этот год научил меня быть благодарной за то, что имеешь здесь и сейчас, а не переживать по поводу того, что не случилось.
А ещё, как гласит одно из главных правил муми-троллей: «На самом деле обо всем можно сочинить песню». 💚 🎶

Когда я разучиваю на фортеп

Когда я разучиваю на фортепиано новое произведение, сначала несмело играю основную мелодию правой рукой. Затем постепенно начинаю добавлять аккомпанемент в левой — и плоская мелодия словно
по волшебству начинает оживать, становится все более интересной. Когда ты нащупал суть и уже уверенно ориентируешься в черно-белом пространстве клавиш, можно начинать экспериментировать — например, немного сместить акценты в аккомпанементе для того, чтобы в музыке стало больше «воздуха». Или вообще поменять тональность, если кажется, что мелодия звучит не совсем так, как ты чувствуешь. Что-то делаешь осознанно, что-то интуитивно. А потом находишь идеальное звучание и начинаешь играть, забыв о времени.

С текстами все то же самое. Сначала ты со скрипом пишешь основную мелодию — черновик, а потом шаг за шагом начинаешь подбирать к ней аккомпанемент. Раскрашивать новыми словами-нотами. Привносить свои смыслы. Пробираешься сквозь дебри слов и фраз — до тех пор, пока не находишь свой ритм и начинаешь звучать со своим текстом в унисон.

С Днём писателя всех причастных к этому не всегда простому, но волшебному занятию) Пусть буквы и слова на бумаге и в жизни всегда складываются в правильные истории, которые всегда будут звучать в нужной тональности. 💚

Я обожаю бег. Но терпеть не могу холод. Поэтому я всегда была уверена, что зимний бег в Петербурге — не для меня. А еще для того, чтобы бегать зимой, нужны утеплённые кроссовки, специальная экипировка и железная сила воли — думала я. У меня не было ничего из этого списка. Но в конце января я внезапно осознала, что не бегала уже больше трех месяцев. И до того, как на улице будет приемлемая для бега погода, пройдет еще минимум месяца три. То есть по факту получается, что каждый год я бегаю всего 6 месяцев из 12. 🏃‍♀️

В этом году я решила не ждать весны, чтобы открыть беговой сезон. Я поняла, что мой дискомфорт от отсутствия регулярных пробежек сильнее моей нелюбви к зиме. Поэтому я решилась и написала тренеру (подумала, что так будет больше шансов не бросить)). Я была уверена, что она отправит меня покупать спецодежду и обувь для зимнего бега, но, оказалось, что у меня все есть для того, чтобы бегать даже в самые сильные морозы. «Я сама бегаю сейчас в летних кроссовках с сеточкой» — написала мне тренер (в тот «прекрасный» зимний день было -15, которые ощущались как -23 🙈)— и мне не холодно», тем самым лишив меня моей последней «отмазки»)).

В общем, три недели назад я начала бегать. И вот что я поняла за это время. Во-первых, бегать в летних кроссовках с тёплым носком действительно не холодно (а иногда даже бывает жарковато). Во-вторых, начав бегать не в самых благоприятных погодных условиях, больше начинаешь ценить такие простые радости как потепление до -5 (да, теперь для меня, яростного нелюбителя зимы, это тепло)) и горячий душ после пробежки. В третьих, пробежка в мороз — отличный способ почувствовать себя немножечко героем, даже если в целом день не задался. А еще греет мысль о том, что уже через пару месяцев бегать будет гораздо легче и приятнее, а самое сложное останется позади.

Но главное, что я поняла — нет смысла ждать «весны», чтобы начать. Идеальных условий не будет никогда. Зато всегда найдутся причины и отговорки, чтобы не делать. Поэтому если вы вдруг тоже хотели начать бегать, бегите сейчас. Учите французский, пишите книгу, готовьте биф-бургиньон и играйте на гитаре. Ведь «бег — это всего лишь метафора». 💚

Несмотря на то, что я уже давно не работаю в офисе, пятница все равно остается для меня маленьким праздником. Но так было не всегда.

Сначала я думала, что работать в выходные — это круто. Что это свобода и возможность распоряжаться своим временем. Но оказалось, что в режиме «свободного художника» зачастую ты работаешь гораздо больше, чем традиционные 40 часов в неделю. Поэтому сохранять life work balance намного сложнее. И вот теперь, спустя несколько лет, методом проб и ошибок, я поняла, что настоящая свобода — это возможность так организовать свою неделю, что в ней обязательно будет минимум один день, который ты можешь посвятить исключительно себе, своей семье и своим увлечениям. То есть такой своеобразный «день ленивого гедониста».

Когда у Глеба Архангельского вышла книга «Время на отдых», я очень удивилась — неужели нужно учить людей отдыхать? Но сейчас эта книга кажется мне особенно актуальной. Планировать отдых не менее важно, чем планировать рабочие дела. Но почему-то мало кто вносит в ежедневник прогулку или чтение книги. Из-за этого часто единственными видами «отдыха» становятся листание ленты соцсетей или запойный просмотр сериалов (кстати, учёные и психологи считают это одним из видов зависимости, в долгосрочной перспективе повышающей уровень стресса и вызывающей депрессию). А отдых все же должен укреплять здоровье, а не разрушать его.

Когда я стала планировать свой отдых и выделять на него время в расписании, я первым делом написала список занятий, которые дают мне силы и энергию. В него вошли чтение, занятия музыкой, изучение итальянского языка, прогулка/пробежка, приготовление новых блюд, прослушивание интересных лекций и подкастов. Для меня это такое же приятное времяпрепровождение, как и просмотр душевного фильма за бокалом вина. Сериалы и соцсети, конечно, тоже присутствуют, но в гораздо меньшем количестве, чем раньше. Должно же в жизни быть место для guilty pleasures))

А для вас что такое отдых? Планируете ли вы его? Записываете приятные дела в ежедневник?

Рубрики

Inspiration (1)
Lyrics (2)
news (5)
travels (2)

Свежие записи

Блестящие — Это любовь!
Идеи не приходят по расписанию
Путешествия и вдохновение
Приехать к морю в несезон…

2021 © Katya Rakova